全民实验室：含糖饮料热量高 多喝对身体无益

    炎炎夏日，不少人都是饮料不离手，可最近网上有人发贴称，一瓶含糖饮料等于14块方糖！这可吓坏了不少担心发胖的女生。我们喝一瓶甜饮相当于喝下了多少糖分，今天（8月7日）我们的全民实验室就帮您测一测。
    我身旁这些花花绿绿的瓶子，就是我们在超市随机选取的十种饮料，相信在这个炎热的夏天，没人能抗拒冰镇饮料带来的爽快感，但是恐怕大多数人和我一样，在喝下去之前，从来不会留心瓶身上有一个小小的表格——营养成分表。
    虽然这十种饮料瓶身大小不同，净含量也不一样，但是我们按照它上面的营养成分表，将它们统一换算成以100毫升为单位的含糖量，现在这十种饮料的百分比含糖量已经清晰标注出来了。
    冰糖雪梨56.6克 雪碧56.3克 可乐53克
    不测不知道，冰糖雪梨饮料每百毫升的含糖量竟然比雪碧可乐还高。
    虽说我们测出了每种饮料不同的含糖量，但是喝下它之后，等于摄入了多少糖分，相信大家没有一个直观的概念，现在我们就通过一个简单的实验，来帮大家换算。我手上这个是普通的方糖，每一块方糖在记重器上显示为5克，每种饮料究竟能换算成多少块方糖，我们就来测一下。
    梨汁饮料11.5块方糖！雪碧11.3块方糖！可乐10.6块方糖！奶茶9.2块方糖！混合果汁9块方糖！果粒橙8.6块方糖！果汁饮料8.4块方糖！功能饮料6.4块方糖！凉茶5.6块方糖！绿茶4块方糖！梨汁饮料荣登榜首！
    经过我们的实际测算，我手上这瓶梨汁饮料每百毫升的含糖量是最高的，我们喝下一瓶这样的饮料相当于我吃下了11.3块方糖，这么大的含糖量我要用多大的运动量才能把它消耗掉。现在我们就来到超越健身中心，我准备在专业健身教练的指导下，在跑步机上把它跑出来。
    超越健身中心教练部经理海景春：这一瓶大概有多少热量，我给你换算过了，228千卡热量，如果用跑步机的形式消耗掉的话，刚才以9公里每小时的速度，你坚持将近25分钟。
    记者：还要跑多久?
    超越健身中心教练部经理海景春：还要再坚持大概五到十分钟左右，到250千卡热量。
    轻松一瓶梨汁下肚，却要在跑步机上以每小时9千米的速度,挥汗如雨跑上半个多小时，才算把这瓶梨汁的热量给跑了出来。如果不运动，我们喝下的那些饮料，又去哪里了？
    陕西营养学会理事王小娟：喝过多的含糖饮料，对身体健康有诸多不利。第一，喝过多的含糖饮料，单纯的热能摄入过多，我们吃其他食物就吃得少了，这样蛋白质和微量营养素摄入不足。第二，摄入热能过多的情况下，糖分在体内转换成脂肪，堆积在体内。
    需要注意的是，甜饮料虽然惹孩子们的喜爱，但里面的添加剂会对婴幼儿的肝脏带来负担，同时，喝甜饮料会使人的血糖含量在短时间内升高，增加患糖尿病的风险。这甜在心伤在身的含糖饮料可不宜多喝。